Јас долго време вежбав пилатес, но откако останав бремена престанав бидејки сепак треба да се малку по различни бежбите за бремени. Ме интересира дали некој знае да ми каже дали кај нас во Скопје има некаде пилатес специјализиран за бремени?
Би сакала да продолжам но сакам кај некој кој се разбира, а не класичен пилатес. Сепак мора да се внимава со вежбите.

Поздрав

За Јога за бремени знам дека има сигурно, но пилатес незнам,Вежбите на пилатес топката се препорачуваат и на бремени жени, но во точно определен период од бременоста со консултација од гинеколог.
така што мила, најдобро да прашаш онаму кадешто досега си вежбала да те упатат, и најпрво консултирај се со својот гинеколог

Мами од кај ја имаш земено пилатес топката?

_____________________________

Има само едно најубаво дете на цел свет, и секоја мајка го има :))

мм ми ја донесе од белград како подарок, а инаку ја имаш во топ шоп во Рамстор во подрумот., не беа скапи околуи 1500 ден или така нешто

Фала мами-таман денес ќе одиме во рамстор.Може ќе го посетиме и детскиот центар со Дамјан.

_____________________________

Има само едно најубаво дете на цел свет, и секоја мајка го има :))

Пилатес топката има огромен број на вежби кои ефикасно ке ви ги затегнат и тонираат вашите стомачни мускули, а и ке го истегнат вашето торзо и ке ви ја подобрат флексибилноста.

Како се користи:

Пилатес топката е мека, лесна топка, чиј што дијаметар може да биде од 30-85 сантиметри. Кој дијаметар ке го одберете зависи од вашата висина. Пилатес топката е дизајнирана да ги истегне и тонира стомачните мускули. Исто така може да биде многу корисна и додека ги изведувате другите вежби бидејќи може да ја користите како подлога додека дигате тегови или кога правите склекови. Користењето на топката при изведување на други вежби ќе ја подобри важата рамнотежа и ке ги зацврсти стомачните мускули.

Да почнеме со вежбите:

Истегнување- легнете со грб на топката за да ги истегнете стомачните мускули. Легнете со стомакот на топката за да ги истегнете грбните мускули, или легнете на страна за да ги истегнете страничните мускули. Може и да седнете на топката, со нозете пред вас за да ги истегнете мускулите на нозете.

Кревање тегови- Користете ја топката за да си дадете поддршка, баланс и поголем ранг на движењедодека кревате тегови. Можете да легнете на стомак или на грб врз топката и да правите без тежински кревања на тегови нормално одржувајки рамнотежа на топката.

Стомачни вежби- легнете на топката и правете стомачни вежби за да добиете одличен резултат. Исто така користете ја топката како подпирач кон ѕидот додека правите чучњеви или, поставете ги стапалата или нозете на топката додека правите склекови.

Како да ја изберете вистинската големина:

Пред да ја купите, треба да видите кој тип или која големина ке ви одговара најмногу. Бирајте топка според висината. Тежината тука не игра улога, бидејќи најголемите топки можат да издржат и до 285 килограми

 - 30-35 сантиметри дијаметар- за луѓе под 147 сантиметри висина

- 45 сантиметри дијаметар- за луѓе од 142-164 см висина

- 55   сантиметри дијаметар- за луѓе од 167-182 см висина

- 65 сантиметри дијаметар- за луѓе од 182- 195 см висина

- 75 сантиметри дијаметар- за луѓе над 195 см висина

- 85 сантиметри дијаметар- за луѓе со поголема тежина или оние со особено долги нозе.  

Ако сега почнувате за прв пат да вежбате со пилатес топка тогаш подорбо да одберете помека топка, бидејќи на неа полесно ке вежбате. Поцврстите топки ке бараат зголемен интензитет во вежбањето и ќе ги направат вежбите потешки.  

< Поракaта ја уредил mami -- 17.11.2009 15:09:51 >

Вчера со Лука вежбавме заедно. Прво јас се истегнував на топката, па после тој се залепи за неа како да ке спие и го возев напред наза, лево десно, се скина од смеење и после пак мама малку вежбаше а он стоеше од страна и се смееше само

еве ги вежбите што пробувам да ги правам секој ден... не секогаш имам време (тоа само како изговор)

КЛИК

Dobro bi mi doslo seto ova uste samo da mozev da si kupam i vreme i ke bev stegnata

Јас од вежбање страна само трчам- трчам на работа да стигнам, трчам на снимање, па трчам да измонтирам, па трчам дома да направам ручек, па трчам со МИла низ парк ама фер е да кажам дека и дигам еве мила секој ден по сто пати ја дигам горе долу и ја носам наоколу. Не да сум навежбана.
Шега настрана вежбите се супер ама немам време или се вадам дека немам.

_____________________________

love u all

Јас имам едно ЦД со пилатес вежби, порано вежбав, иако ретко, зашто вежбите траат 2.30 часа и немав толку време и сега планирам да почнам да вежбам, а исто така сакам да си купам и топка, имам вежбано на топка во фитнес студио и навистина е екстра затоа што сите мускули се активираат

_____________________________

Life is not the amount of breaths you take, it''''''''s the moments that take your breath away

3 причини зошто вежбите со топка се топ


Вежбите со топка не само што се забавни туку во последниве неколку години станаа тренд што го следат сé поголем број жени. Но, зошто е тоа така? Која е причината поради која жените попрво би се одлучиле да вежбаат со топка отколку на справа.

Еве каде лежи одговорот:

Вежбите со топка се поефикасни во споредба со вежбите на фитнес-справи.

Во неодамнешната студија на научниците од Онтарио, Канада, се вели дека девојките што правеле стомачни вежби на топка имале подобри резултати од тие што правеле вежби на под или со помош на справа. Која е тајната на топката?

За да вежбате на топка, потребен е баланс. Топката не е рамна површина на која ќе легнете и ќе работите само со една група мускули. Ги активирате мускулите на нозете, половината, грбот и стомакот. Со нивна помош вие всушност останувате на топката. Со ниедна друга справа не сте во можност да активирате толкава група мускули истовремено.

Фитнес-топките влијаат охрабрувачки да се истрае во тренингот.

Топката е практична и можете да носите со себе каде било. Дали е тоа дома или на одмор, немате причина да прескокнете тренинг. За да не се мачам и да барам изјави од други девојки ќе ви го кажам моето искуство.

Ова лето, во куферот направив место за мојата топка. Бидејќи другите спиеја до доцна, утрото го користев за вежбање до базенот. Не само што е забавно, вежбањето со топка е одлично за здравјето и духот, а и економично е.

Не мора да станувате од кревет по работа, па со автомобил да одите во сала. Колку често се случува да уплатите часови и да ве мрзи да отидете до местото, не дека ве мрзи да вежбате. Затоа со топката нема да го имате тој проблем. За викендите ќе можете да вежбате во група, со пријателките, како дополнителен мотив.

Секој може да има полза од вежбите со топка.

Нема правила за тоа кој може или смее да вежба со ова револуционерно помагало. Секој од 8 до 88 години, без оглед на тежината, може да вежба со топка. На пример, на машките деца не им е дозволено да креваат тегови во раната возраст за да не добијат кила. Но топките се лесни, интересни и наменети за секого. Навистина чувството е уникатно, ве враќа во детството и ве расположува.

_____________________________

Life is not the amount of breaths you take, it''''''''s the moments that take your breath away

Jas odev na fitness i sekako na sekakvi spravi vezbav ali ne mi bese nesto posebno, ali na pilates koga odev utredenta nemozev da stanam od bolki na muskulite znaci tolku mi se aktiviraja muskulive sto mi idese da placam od bolki