еве 10 намирници кои се особено полезни за детето и се огромен извор на енергија и витамини
1. Банана- богата е со калиум и вит.Е и е одличен извор на енергија
2. Спанаќ- преполн со железо и основните антиоксиданти
3. Морков- од огромна важност е за растењето, за здрава кожа и заби. Полн е со вит. А
4. Риба- многу важен извор на есенцијалните омега- 3 масла
5. Млеко- ги има сите хранливи состојки кои му требаат на бебето за правилно да се развива
6. Кашкавал- одличен за здрави коски и заби
7. интегрален леб и житарици- содржи висок степен на влакна и јаглехидрати
8. Јајца- богати со протеини, витамини и железо
9.Месо- црвеното месо е голем извор на железо, богато е со протеини и цинк- што се основни материи за раст и јакнење на имунолошкиот систем
10. Киви- содржи два пати повеќе вит.Ц од портокалите и лимоните. Одличен извор на калиум, вит.Б, Е и разни минерали

Јас тука обавезно би ги додала гравот и леќата, како и јогуртот.

_____________________________

Животот е убав за оние кои знаат да го живеат.

па тогаш не би биле топ 10 туку 13 нели
вака сега кога гледам мојон јаде дневно од овие по три четири сигурно, па и нее толку страшно што јас цело врме мислам дека детето ништо не јаде или слабо јаде..

Еј мами немој да бидеш толку ограничена како што ти е ограничен насловот Штом е така јас си го променив насловот, па секој нека додава по некоја намирница за која лично смета дека е топ да ја јаде секое дете.Ајде мамички ваше мислење

_____________________________

Животот е убав за оние кои знаат да го живеат.

Храната што е препорачлива за во детското мени
Мешунки






Мешункастите растенија се едноставен и практичен пакет од производи кои го балансираат шеќерот во крвта, а тоа значи дека го намалуваат ризикот детето да стане предебело. Мешункастите култури, исто така, се поврзуваат и со подолг животен век и со помал ризик од појава на тумори, дијабетис и други хронични болести. Ги исцрпевте сите идеи за подготвување на грашок и други мешункасти култури? Еве една нова. Грашокот посипете го со дробено или рендамно сирење, зачинете го со маслиново масло, со сол и бибер, замотајте го во палачинки и испечете го на 150 целзиусови степени.



Спанаќ 







Спанаќот содржи висок процент од антиоксидансот лутеин кој ја чува кожата од оштетување и го подобрува имунитетот. Освен тоа, спанаќот има и големи количевства на витамин К и магнезиум, елемент кој е неопходен за здрави коски. Идеја за ручек: помешајте го варениот спанаќ со сос од домати и целата смеса прелијте ја преку тесто за пица. А може и да исечете млад спанаќ на ленти, да го помешате со исецкани јаболки, моркови и макало од јогурт и мед.



Ореви







Една шака ореви содржи 2,6 грама омега 3 маснио киселини, кои се клучни за развој на мозокот, за подобрување на функцијата на имунолошкиот систем и кардиоваскуларното здравје. Оревите содржат и високо количевство мелатонин кој на децата им помага да имаат квалитетен сон и штити од појава на рак. Една згодна идеја за ужина: измелите ореви, семенки од лен и грозје и помечајте со изрендано црно чоколадо.



Боровинки 







Боровинките имаат висока содржина на антиоксидансот полифенол кој го чува здравјето на крвните садови и ги намалуваат воспалителните процеси. Притоа, полифенолот е клучен за одржување на здравјето на мозокот. Како и сите бобинкасти овошки, и боровниците го спречуваат развојот на тумори. Идеја за ужина: направете шејк од боровинка, јогурт и сурутка. Смесата замрзнете ја во помали садови – децата ќе уживаат во здравиот и природен сладолед.

Лековитите својства на медот