никогаш не сум размислувала вака, ама сега кога мојов е слабокрвен, морам да гледам и од тој аспект...Која храна е најбогата со железо, како да му ги искомбинирам оброците? Денес сум посебно мрзлива, ве молам за помош, не ми работи мозокот ама ич

Улогата на железото во најголем дел е во тоа што тоа е составен дел на црвените крвни зрнца и учествуваат во преносот на кислородот. исто така влегува во составот на хемиските соединенија кои се неопходни за живот. При недостиг на железо може да се појави слабокрвност, зачестени симптоми на замор, слабост и ментални нарушувања. Во случај на поголем недостиг на железо, надоместување со храна е многу бавно, па затоа треба да се зема како лек.
Извори на железо се: џигер, бубрези, риба, јајца, спанаќ, грашок, леќа, грав, соја, пченични продукти, суво овошје(кајсии, грозје, сливи).

Во 100гр.од следниве продукти има волку железо:
- 17,3 мг во квасец
- 9,4 мг во пченични никулци
- 5,5 мг во суво овошје
- 3,0 мг во грав и соја
- 3 мг во спанаќ

Ете кога не сакате да ми помогнете морам сама да барам

Знам дека тој green vegetable или зелениот зеленчук: спанаќ, штафел (ова е радовишки, заборавив како се викаше), кромид содржат многу железо и се многу добри за крвта....

_____________________________

Ил смо само ту због рамнотежа меџу звездама.....

zravo jas sum od denes nova clenka
bremena sum vo 17 nedela. milo mi e sto ke razmenuvame mislewa i ke se raduvame na sekoe rodeno bebence
vo vrska so zelezoto bi dodala dosta dobro e da se konzumira cvekloto , najdobro e svezo rendano

Спанаќ, леќа, боровинки, цвекло, коприва (не знам дали може да му се дава чај на мало дете ), џигери, сплинки (но сега докторите не препорачуваат изнутрици)
Јас би му давала само спанаќ и леќа мами, а исто така и сокови од боровинка и цвекло.

_____________________________

When I'm good, I'm very good, but when I'm bad, I'm better.

во 100 гр:
суви праски - 1 филџан 9.6 мг
таан - 9.0 мг
суви кајсии - 1 филџан 7.2 мг
сусам - 6.0 мг
варено говедско - 5.5 мг
овесни снегулки - 4.5 мг
мисиркино - 4.4 мг
сардина - 4.0 мг
црн леб - 1.7 мг
малтекс - 1 лажичка 5.0 мг

јас би рекол: 1 кришка црно лепче намачкана со таан е малтекс е највкусната витаминско-минерална бомба затоа што малтексот и таанот освен железото содржат и убедливо најмногу калциум!

_____________________________

Sometimes it is the people who no one imagines anything of, who do the things that no one can imagine.

ви благодарам на сите, само можам да кажам дека Лука го бомбардирам со овие работи сега па ке видиме за две недели на анализа што ке покаже

Железото е битно и потребно за одржување на животот, неопходно е за производство на хемоглобинот и на некои ензими.Само 8 проценти од вкупно применото железо се апсорбира и влегува во крвотокот.

Просечен човек од 70 кг. има околу 4 грама железо во организмот. Хемоглобинот, на кој најмногу му се препишува железото, се преработува и повторно се искористува, бидејќи крвните клетки се заменуваат на секои 120 денови. Железото врзано за протеинот феритин се таложи во телото, како и ткивното железо (присутно во миоглобинмот) во многу мали количини.

Препорачаната дневна доза изнесува од 10 до 18 мг за возрасни и 30 до 60 мг за трудници и жени кои дојат.

Во текот на еден месец жените губат двојно повеќе железо од мажите.
Бакарот, кобалтот, манганот и витаминот Ц се неопходни за железото да се асимилира.
Железото е неопходно за правилен метаболизам на витаминот Б.

Што железото може да стори за вас:
*Го помага растот.
*Допринесува за отпорност кон болестите.
*Го спречува заморот.
*Ја лечи и спречува анемијата предизвикана со недостаток на железо.
*И ги враќа на кожата добриот тен.

Заболувања што може да настанат со недостаток на железо: Анемија.

Природни извори: Свински џигер, говедски бубрези, срце и џигер, скроб, суви праски, црвено месо, жолчка, остриги, грав, шпаргла, меласа, зобена каша.

Додатоци: Облик на железо кој најлесно се асимилира е хелат на хидролизиран протеин, што значи органско железо кое е припремено за најбрза асимилација. Овој облик не предизвикува затвор и лесно го поднесуваат и сензитивните системи.

Феросулфат, неорганско железо, се јавува во многу витамински и минерални додатоци и може да го уништи витаминот Е (треба да се земаат барем осум часа едно по друго). Проверете ги налепниците: многу препарати што се продаваат во аптеките содржат феросулфат.

Додатоците со органско железо - фероглуконатом, ферофумаратом, фероцитрат или феропептонат - не го неутрализираат витаминот Е.

Токсичност: Ретка е кај здравите нормални личности. Претераните дози, меѓутоа, можат да бидат опасни за деца.

Непријатели: Фосфопротеините во јајцата и фитатите во бесквасното пченично брашно, ја намалуваат искористеноста на железото во организмот.

Совет:
На жените им се препорачува додаток на хелирано или хемоглобинско железо. Проверете ја налепницата на вашиот мултиминерален препарат и погледнете што земате (запомнете, ако железото во вашиот препарат е феросулфат, губите витамин Е).

Држете ги препаратите со железо подалеку од дофатот на децата.

Тие што пијат многу кафе, како и чај, треба да бидат свесни дека создаваат потешкотии за асимилирање на железото.

Ако сте бремени, проверете кај својот лекар пред да почнете да земате железо или додатоци со железо. Кај мајките кои во текот на бременоста земале премногу пилули со железо, утврдено е труење на децата.


_____________________________

Животот е убав за оние кои знаат да го живеат.

браво мила за статијава..мнооогу корисни информации

Jas pred nekoj den mu dadov teleski dziger mu se dopadna
Ednas nedelno mu davam spanak , cveklo

< Поракaта ја уредил arh_diz RR -- 23.8.2011 11:57:27 >

_____________________________

Биди тоа што си

Spanak,Cveklo i sl....Mojata kekicka go jade cvekloto i taka lupeni ,svezo

jas bi preporacala blitva....sodrzi najmnogu zelezo...plus vitamini ....isto i dajkun salata ako e pogolemo deteto

da se nadovrzam ...ako deteto smee med eve eden starinski recept isproban na mene i sum super zadovolna zelezoto mi se pokaci brzo

seme od kopriva(pola kese)
med(nekolku lazici)
meleni orevi(po vkus)

mozete sami da si odredite kolicina i se jade sekoj den po nekolku lazicki

Najdobra apsorbcija na zelezo se postignuva so konsumiranje teleskoto meso. Mesoto sodrzi veke gotov, prepaboten hemoglobin i teloto go apsorbira mnogu pobrzo i posigurno. Zelezoto go ima i vo drugi zelencuci i ovosja no organizmot ne znaci deka ke go apsorbira dovolno zatoa sto samiot organizam treba predhodno da go preraboti...
Normalno ne se isklucuva konsumiranje na ovosje i zelencuk, samo poseben prioritet se dava na mesoto...
Isto taka ne se konsumira mleko i produkti bogati so kalcium zaedno so zelezoto, zatoa sto kalciumot ja sprecuva apsorpcijata. Na pr. ne se jade spanak so kiselo mleko (kako sto site nie jademe )...vo toj slucaj zelezoto od spanakot mnogu tesko ili voopsto nema da bide iskoristen. hranata bogata so kalcium se vnesuva barem 30 min pred hranata bogata so zelezo....
Ovoj sovet mi bese daden od hematolog koga sin mi imase mnogu nizok hemoglobin. Veruvajte deka ova so mesoto navistina pomogna mnogu, sin mi mnogu slabo jade ovosje i zelencuk ama so mesoto dobro go odrzuvame hemoglobinot i zelezoto...

eh kako mi treba da koristam od ova za bebeto,ama mnogu e mala ima samo 3 mesci,neznam sto da i davam,surupot ne go pie,a site kutat koga ke prasam sto da i davam,10 i e krvta.......pocnav so baby vit ama nema nisto zelezo?......neznam,ve molam za pomos..

Анет 10 и не е толку лошо. Далеку од тоа дека е супер, би требало да биде над 12, ама не е за паника. Сега не знам дали ја доиш или не, јас мислам да почекаш со исхрана, многу е малечка за да може да и се преработат сите овие продукти во мешето. За цвекло па мене матичната ми рече никако кога беше ќерка ми слабокрвна (на 3-4 месеци). Цвеклото содржело нешто што ги оптеретувало бубрезите кај децата и затоа покасно се давало. Ние и дававме некои 2-3 месеци сирупче за зајакнување на крвта.  

_____________________________

To be a mother is to know how it feels to have your heart walk around outside your body...

Annet stom ne e pod 10 mislam deka ne e tolku loso. Najubavo da si se konsultiras so pedijatar. Ke ti kazat tocno sto treba da zeme i dali voopsto. Inaku kolku za sporedba sin mi imase slab hemoglobin okolu godinka ama bese pod 10 zatoa i primase zelezo...kako sirup. Koga mu bese 10 ni rekoa da cekame dodeka ne se spusti pod 10 da ne davame zelezo.
Zatoa mislam deka ne vi e tolku strasna situacijata, bebinjata imaat ponizok hemoglobin, ne se grizi premnogu....

Јован 2 пати во неделата ручка спанаќ ,ориз, една жолчка и една лажица павлака сето тоа во блендер и излегува многу вкусна кашичка  .

Јас редовно и давам зелена боранија таа содржела доста железо отколку жолтата боранија.

_____________________________

Најважната работа која таткото може да ја направи за неговите деца, е да ја сака нивната мајка."

и јас знам за спанаќот, цвеклото,жолчката и секако месото,овошјето и зеленчукот а некаде прочитав дека комбинација на овошје со житарици било одлично за железото.

ЈованаЈ може ли да ми кажеш некоја комбинација со телешко месо и ние си јадеме редовно ама веќе немам идеи како да го комбинирам, јас давам варено.Извинете за офтопик, напиши ми во темата БЕби рецепти

_____________________________

Жената која мисли дека е интелигентна се бори за еднакви права со мажот. Жената која е интелигентна не го прави тоа !

lekata ima mnogu zelezo,med vo kombinacija so seme od kopriva (ova kaj pogolemki deca se dava)

eve pocnav da i davam ferum lek,se konsultirav so maticnata nejzina,mi rece ferum lek da probam sinoka se napi a denes pluka ama ke mora da pie,znam deka e mala za dohrana si prasav se mi objasni ubavo;-))
ama sepak jas so vas da si pisam ,poarno da si prasam patalec od kolku gatalec,neli??;-))
fala na site za sovetit backi

Анет, залажувај ја некако, со играчка, и малку по малку без да примети пикни и во уста.
Тука сме да си помогнеме. За се што те интересира може да си прашаш, секогаш ќе се најде некој да ти одговори

_____________________________

To be a mother is to know how it feels to have your heart walk around outside your body...

Annet, ako imas spric za sirupi, polesno ke ti bide da i dades na malata od legoferot. Mislam deka takov spric ima so Daleron sirupot, ama probaj i so obicen spric.

_____________________________

All that is gold does not glitter,
Not all those who wander are lost;
The old that is strong does not wither,
Deep roots are not reached by the frost.