Сакаш да се откажеш? Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.
Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач. Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.
Дознајте повеќе.
Онлајн линкови за вежби за трудници 16.9.2014 15:00:14
lolla RR
Не ми се виде соодветна ниедна друга тема во овој форум, па мислев да отворам нова, ако сметате дека може да се припои со некоја - бришете и спојте ја.
Сакав да споделам неколку линкови за бесплатни видеа за вежби за трудници при што главните работи се следните:
1. Секогаш да си го слушаме своето тело, доколку нешто не ни прија, не треба да се прави. Во вежбите да се два напор за да се предизвика телото да се зајакне нели, но секогаш во текот на сеансата треба да можете да водите разговор со друга личност.
2. Вежбите треба да се прават доколку се нема збрана од доктор.
3. По 16-20 недела да не се прават вежби кои бараат лежење на грб, може да се потпрете на подлактиците. По овие недели исто така да не се прават класичните вежби за стомачни мускули туку да се практикува вежбање на трансверзните абдоминални мускули со чие зајакнување би се избегнало диастазис ректи.
4. Во јога вежбите, да се избегнуваат извртувањеа на тој начин на телото при што, ке се јави извиткување (twisting) на абдоминалниот дел.
5. Да се пие многу вода, и потоа да се изеде проетеинска ужина. Да се одржи правилен ритмичен начин на дишење и да се прекине доколку се почувствува болка, крварење, несвестица итн... исто како кај небремените жени.
6. Да не се заборави дека неродените бебиња уживаат додека мајката вежба, правејки ритмични повторувачки движења, при што од подобрената циркулација тие добиваат свеж дотур на кислород и хранливи материи. Да не се заборават и другите бенефити од мин 30 минути дневно вежбање кои се за во друга тема.
На интернет има многу избор:
1. Денис Остин, вежби за 1,2 и 3 семестар и кардио за секој семестар.
5. Doyogawithme - мојот омилен сајт за јога вежби кои се бесплатни, линкот е до изборот на пренатални Доколку не ве води директно, во паѓачкото мени за Style, одберете Prenatal.
3год= 8 кломифен,лапаро-хистеро, полупроодни јајцеводи, 3 IUI =/, без терапија август 2013г. Бакнежот е генијален трик,дизајниран од страна на природата за да го запре зборувањето кога зборовите стануваат непотребни
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 5.10.2014 13:17:09
Hopeful RR
Супер е ова, благодарам
Како некој кој со години вежба аеробик, тае бо и пилатес, сега чудно ми е што не правам ништо. Наскоро ќе почнам со нешто од ова што го имате постирано, со тоа што мене најголема мрза ме фаќа кога треба да вежбам по дома. Да сум во група, имам друга мотивација, а вака сама... се саботирам Знам дека има и групи со инструктори што знаат како со бременост, но уште не сум сигурна.
Во секој случај, ќе пробам од овие линкови!
_____________________________
Обиди 2,5 години HSG, HSC, отстранет септум, IUI x4, IVF успешно :) 2015
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 9.12.2014 16:13:40
lolla RR
https://www.youtube.com/watch?v=XK2PXZo_yws Да ја надополнам темава со уште еден линк за пренатални вежби кои се прават со помош на столче и се за зајакнување на цело тело а особено на карлицата.
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 8.1.2015 9:06:40
bubika
Здраво на сите ова ми е прв пост на форумов а темава моментално ме интересира бидејќи во 11 недела сум а не знам од кога е пожелно да се почне со вежбање и со кој интензитет ? :) Среќни празници и најубава Нова Година за сите!
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 8.1.2015 14:53:38
Melanija RR
bubika добре дојде на Рингераја се надевам почесто ќе ни пишуваш
_____________________________
3год= 8 кломифен,лапаро-хистеро, полупроодни јајцеводи, 3 IUI =/, без терапија август 2013г. Бакнежот е генијален трик,дизајниран од страна на природата за да го запре зборувањето кога зборовите стануваат непотребни
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 8.1.2015 15:12:41
Hopeful RR
bubika, добре ни дојде и честитки за бременоста Повели, придружи ни се и во другите теми!
Вежбањето ќе ти зависи од претходната твоја физичка кондиција и тоа дали, што и колку си вежбала. Најбезбедно е да се почне после полни 12 недели, и тоа со јога за трудници, а ако си вежбала со години, може и пилатес за трудници. Интензитетот секако ќе мора да биде низока, доколку се вежба со тежини, ќе мора да бидат ниски.
Се е индивидуално и најдобро консултирај се со докторот, да не има некоја пречка или којзнае каква друга околност. На пример, јас вежбам со години, и тоа high intensity аеробик и пилатес, плус планинарам, но дека носам близнаци, сега не смеам ама баш ништо повеќе од обично пешачење, со тоа што не смеам ни да стојам на нозе подолго од саат време - сосема различно отколку бременост со едно бебе.
_____________________________
Обиди 2,5 години HSG, HSC, отстранет септум, IUI x4, IVF успешно :) 2015
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 9.1.2015 7:48:54
bubika
Благодарааааам Melanija i Hopeful ќе се читаме само да се прилагодам на изгледов на форумов Што се однесува до кондицијата имам тренирано одбојка, одев на аеробик ама ми здосади, до пред три години редовно си трчав и возев ролерки и последниве две ниииишто за срамота. Што значи у старт имам 5кг вишок ама тоа е.. се трудам да не јадам многу калорична храна и го сведувам движењето на шетање само и тоа беше тешко со загадувањево надвор испаѓа поарно дома да седиш отколку да голташ смог .Па ќе си почекам дефинитивно и таман после наредниот преглед ќе знам дали да се фрлам на линковине погоре .
RE: Онлајн линкови за вежби за трудници 9.1.2015 10:57:57
Hopeful RR
Штом си била толку активна, ќе можеш и сега да продолжиш, но да - почекај следен преглед. Инаку за храната - баш и треба да јадеш калорична храна, но здрави калории, не џанк. Сега не е време за диети затоа што се што јадеш прво оди кај бебушко, па дури откако ќе се задоволат сите негови потреби, кај тебе. А сметај на него што се му треба, за правилен раст и развој... Имаме тема и за исхрана во бременост и што сме јаделе денес, па се читаме и таму
_____________________________
Обиди 2,5 години HSG, HSC, отстранет септум, IUI x4, IVF успешно :) 2015
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Дознајте повеќе.
Испечати
август 2013г. 
Бакнежот е генијален трик,дизајниран од страна на природата за да го запре зборувањето кога зборовите стануваат непотребни
Знам дека има и групи со инструктори што знаат како со бременост, но уште не сум сигурна. 
