Snowhite RR -> RE: Попладневна дремка (20.3.2012 17:45:17)
|
ПОПЛАДНЕВНА ДРЕМКА Било какoв сон, па дури и кратката попладневна дремка, се чини како добра опција за оние кои имаат проблем со спиењето. За оние кои патат од сериозна несоница или имаат проблем со заспивањето навечер, попладневната дремка може да биде контрапродуктивнa. Пред да одлучите да дремнете малку кога ќе се вратите од работа, размислете дали тоа ќе влијае на ноќниот сон. Ако немате проблеми со спиењето ноќе, кратката дремка во попладневните часови може да ви помогне полесно да ги издржите напорните денови. Резултатите од истражување кое било спроведено во 2008-ма година, покажуваат дека попладневната дремка од околу 45 минути го подобрува памтењето. Резултатите од други истражувања покажуваат дека дремката го намалува крвниот притисок. Дремката од попладневните часови влијае позитивно и на оние кои патат од нарколепсија, како и оние кои работат во смени. Ако имате проблеми со заспивањето навечер, тогаш попладневната дремка би била проблем, иако се чувствувате уморно во текот на денот. Кога веќе имате таков проблем, докторите велат дека попладневната дремка дополнително ќе ви го расипе ноќниот сон. Ако константно се борите да не заспиете дење и „за секунда“ заспивате ноќе кога ќе си легнете, можно е да патите од синдром на опструктивна апнеја при спиење, состојба која се карактеризира со паузи или привремен престанок на дишењето во текот на сонот. Во овој случај, задолжително избегнувајте ја попладневната дремка. Оваа болест обично е хронична болест, но понекогаш може да има и прогресивен тек. Доколку не се лекува адекватно, луѓето кои патат од истата се поспани преку ден, имаат потешкотии со меморијата, а се зголемуваат и ризиците од потенцијални компликации. Треба да се консултирате сo доктор доколку забележите: гласно `рчење (кое ви пречи дури и вам), недостаток на воздух (поради што се будите од сон), паузи во дишењето (кои траат 10 секунди или повеќе), поспаност во текот на денот… `Рчењето е најизразено при спиење на грб, а многу помалку присутно во други положби на телото.
|
|
|
|