mother 29
|
VITAMIN C: -важен за имунолошкиот систем; -го има во агрумите(лимон,портокал,цитрон),во зрнестото овошје, во киви, во зелениот лисест зеленчук, пиперката, зелката( посебно во киселата зелка)... VITAMIN E: -добар е за црвените крвни зрнца, го успорува стареењето на клетките - се наоѓа во растителните масла(особено во сончогледовото и маслиновото), во интегралните зрна, во сојата, оревите... VITAMIN A: -добар е за очите, кожата и косата, но вишокот од овој витамин во организмот може да предизвика спротивен ефект(опажање на косата, замаглување на видот, главоболка,повраќање) -се наоѓа во џигер,бубрези(животинско потекло), во млечните производи, во рибата, рибиното масло, зеленчукот, маргаринот... VITAMIN B1 -помага во раст и развој, добар е за срцето и нервниот систем;се користи при лекување на херпес зостер...негативна страна е што лесно се разградува при термичка обработка на продуктите -го има во сувиот квасец,зоб,пченица, во зеленчукот, во млекото... VITAMIN B2: -помага при раст и развој, за плодност;го одржува здравјето на кожата,косата и ноктите...при недостаток на овој витамин се појавуваат ранички на устата и на кожата -го има во млекото, џигерот,во квасецот, сирењето, во јајцата... VITAMIN B3: -важен е за синтеза на инсулинот и сексуалните хормони;без него нормално не функционираат мозокот и нервниот систем;ја појачува циркулацијата на крвта,го снижува холестеролот -го има во џигерот, рибата, јацата,во урмите, сувите сливи, во пивскиот квасец VITAMIN B6: -учествува во производство на антителата и во производство на еритроцитите( црвените крвни зрнца);ги ублажува ноќните грчеви на мускулите и нозете. Негативна страна е што се уништува при обработка на храната - го има во пивскиот квасец, пченичните никулци, во зелката,млекото,јајцата, во дињите VITAMIN B12 -помага при стварање на црвените крвни зрнца;го помага растот, го држи нервниот систем во рамнотежа, го подобрува памтењето -го има во говедското месо,во џигерот, јајцата,млекото, сирењето VITAMIN B13: -помага при лекување на болести на јетрата,, а наводно и при лекување на мултиплекс склерозата -во сирутката VITAMIN B15: - ја штити јетрата од цироза, го поттикнува имунолошкиот систем на организмот - го има во пивскиот квасец и житариците VITAMIN D: - недостаток од овој витамин предизвикува рахитис, остеопороза, крварење од непца.. -го има во рибиното масло, млекото,млечните производи и VITAMIN F: -го спречува таложењето на холестеролот во артериите -го има во растителните масла, во бадемите, лешниците, оревите... VITAMIN P: -ги зацврстува капиларите, осетлив е при термичка обработка на продуктите - го има во лимонот,портокалот,цитронот, во капините,црешите,кајсиите.. VITAMIN K: -ги спречува внатрешните крварења, ги намалува менструалните крварења, го регулира згрутчувањето на крвта... -го има во рибиното масло,во соиното масло, во јогуртот, луцерката, зелените салати... извор.здравје
< Поракaта ја уредил mother 29 -- 5.11.2009 12:43:09 >
|