|
mother 29 -> RE: Витамини на децата (5.11.2009 12:42:38)
|
VITAMIN C:
-важен за имунолошкиот систем;
-го има во агрумите(лимон,портокал,цитрон),во зрнестото овошје, во киви, во зелениот лисест зеленчук, пиперката, зелката( посебно во киселата зелка)...
VITAMIN E:
-добар е за црвените крвни зрнца, го успорува стареењето на клетките
- се наоѓа во растителните масла(особено во сончогледовото и маслиновото), во интегралните зрна, во сојата, оревите...
VITAMIN A:
-добар е за очите, кожата и косата, но вишокот од овој витамин во организмот може да предизвика спротивен ефект(опажање на косата, замаглување на видот, главоболка,повраќање)
-се наоѓа во џигер,бубрези(животинско потекло), во млечните производи, во рибата, рибиното масло, зеленчукот, маргаринот...
VITAMIN B1
-помага во раст и развој, добар е за срцето и нервниот систем;се користи при лекување на херпес зостер...негативна страна е што лесно се разградува при термичка обработка на продуктите
-го има во сувиот квасец,зоб,пченица, во зеленчукот, во млекото...
VITAMIN B2:
-помага при раст и развој, за плодност;го одржува здравјето на кожата,косата и ноктите...при недостаток на овој витамин се појавуваат ранички на устата и на кожата
-го има во млекото, џигерот,во квасецот, сирењето, во јајцата...
VITAMIN B3:
-важен е за синтеза на инсулинот и сексуалните хормони;без него нормално не функционираат мозокот и нервниот систем;ја појачува циркулацијата на крвта,го снижува холестеролот
-го има во џигерот, рибата, јацата,во урмите, сувите сливи, во пивскиот квасец
VITAMIN B6:
-учествува во производство на антителата и во производство на еритроцитите( црвените крвни зрнца);ги ублажува ноќните грчеви на мускулите и нозете. Негативна страна е што се уништува при обработка на храната
- го има во пивскиот квасец, пченичните никулци, во зелката,млекото,јајцата, во дињите
VITAMIN B12
-помага при стварање на црвените крвни зрнца;го помага растот, го држи нервниот систем во рамнотежа, го подобрува памтењето
-го има во говедското месо,во џигерот, јајцата,млекото, сирењето
VITAMIN B13:
-помага при лекување на болести на јетрата,, а наводно и при лекување на мултиплекс склерозата
-во сирутката
VITAMIN B15:
- ја штити јетрата од цироза, го поттикнува имунолошкиот систем на организмот
- го има во пивскиот квасец и житариците
VITAMIN D:
- недостаток од овој витамин предизвикува рахитис, остеопороза, крварење од непца..
-го има во рибиното масло, млекото,млечните производи и
VITAMIN F:
-го спречува таложењето на холестеролот во артериите
-го има во растителните масла, во бадемите, лешниците, оревите...
VITAMIN P:
-ги зацврстува капиларите, осетлив е при термичка обработка на продуктите
- го има во лимонот,портокалот,цитронот, во капините,црешите,кајсиите..
VITAMIN K:
-ги спречува внатрешните крварења, ги намалува менструалните крварења, го регулира згрутчувањето на крвта...
-го има во рибиното масло,во соиното масло, во јогуртот, луцерката, зелените салати...
извор.здравје
|
|
|
|